Doporučená denní dávka vitamínu D
Vitamín D optimální denní dávka
Obecně můžeme říci, že vitamín D může mít 4 různé formy, jakými ho lze do lidského těla přijímat. Spíše tedy jde o dva způsoby, přičemž každý z nich má dvě různé formy. Prvním způsobem je přirozená cesta, což znamená potraviny bohaté na vitamín D a sluneční záření, které je pro člověka obvykle hlavním zdrojem vitamínu D. Pokud jde o potraviny, tak nejvíce vitamínu D najdeme v rybím tuku, játrech a mléce. U slunečního záření jde o roční období, respektive Vaši polohu vůči Slunci. Více si o tom můžete přečíst v článku zabývajícím se vitamínem D. Psali jsme také o studii, která rozebírá, zda vitamín D užívat nebo neužívat jako doplněk stravy. Tím už se také dostáváme ke druhé formě, jakou lze vitamín D do těla přijímat, protože je jí vitamín D ve formě doplňku stravy. Způsoby, které sem spadají jsou dva. Jde o tablety nebo kapky. Ať už využíváte jakýkoli způsob, je pro vás důležité znát denní dávku.
Správné dávkování vitamínu D
Něco málo o denní dávce vitamínu D je psáno ve výše zmíněném článku. O něco hlouběji jsme se tím zabývali v článku přímo o vitamínu D3. Možná se divíte, proč najednou vitamín D3 a ne jen vitamín D. Toto téma je zase rozebráno na rozcestníku k vitamínům D. Co se týče té doporučené denní dávky, pak záleží na vašem věku, pohlaví i zdravotním stavu. Například těhotné ženy by měly přijímat větší dávku vitamínu D3. Stejně tak lidé s nadváhou potřebují vitamínu D3 více, protože každých 10 kilogramů nadváhy zvyšuje spotřebu vitamínu D v těle. Pokud si budete cokoli o denní dávce vitamínů zjišťovat, dávejte si pozor na to, v jakých jednotkách je množství uváděno. Některé vitamíny totiž přijímáme v mikrogramech, zatímco jiné v miligramech. A hlavu dokáže zamotat i jednotka UI. To je totiž mezinárodní jednotka pro vyjádření množství vitamínů a jiných látek.
Pokračovat ve čtení tematicky podobných článků: