Vitamín D - účinky, dávkování, zdroj, nedostatek a další informace
Vitamín D
Podobně jako jiné vitamíny se i vitamín D dále dělí. V tomto případě jde konkrétně o vitamín D2 a vitamín D3. Nejspíše žádný z vitamínů nelze označit za nejdůležitější, ale kdyby některý z nich měl toto označení nést, byl by to pravděpodobně právě vitamín D, protože ovlivňuje 200 různých chemických reakcí v organismu. Navíc byl nalezen ve všech typech lidských tkání a buněk.
Jak poznat, že máte nedostatek vitamínu D
Získáváme ho z potravin, a to ať už z těch, které ho obsahují přirozeně, tak z těch, které jsou o vitamín D2 obohacené. Někdy se označuje jako Calcidol, Drisdol nebo Deltalin. Vitamín D2 je stejně jako vitamín D3 v těle metabolizmem přeměněn na 5-hydroxyvitamín D, takže je jedno, zda přijímáme vitamín D2 nebo D3.
Jaké účinky má vitamín D a jaký je jeho optimální příjem
Získáváme ho především ze slunečního záření, které na nás dopadá. K předávkování dojít nemůže, ale vystavení se slunci by mělo být na přiměřenou dobu. Vitamín D3 je stejně jako vitamín D2 v těle metabolizmem přeměněn na 5-hydroxyvitamín D, takže je jedno, zda přijímáme vitamín D2 nebo D3.